愉快的寒假生活結(jié)束了，我們迎來了一個嶄新的學期。新學期、新目標、新征程、新希望。為了同學們能順利從“假期模式”轉(zhuǎn)換到“上學模式”，自信且從容地迎接新學期。以下是為同學們準備的“收心”指南。

1.調(diào)整作息、保持精力
假期里，有的同學存在作息混亂，心理學研究指出，長期作息不規(guī)律，人的專注力和自控力會下降。這就需要同學們調(diào)整作息，晚上努力比之前早一點休息，睡前半小時請務必做到不要玩手機；保證每晚不少于8小時的睡眠時間，以此保證身體休息；按時起床、進食、鍛煉和休息，養(yǎng)成良好的作息習慣；早晨起床后，進行適當?shù)捏w育鍛煉，來保證精力旺盛。

2.明確目標、充滿動力
新學期代表著新的機遇。同學們開學后要主動克制自己，把注意力迅速轉(zhuǎn)移到學習上來，為自己制定一份學習計劃。同時，持續(xù)養(yǎng)成良好的學習習慣，積極參與課堂，積極參加學校班級組織的各項活動，注重個人興趣愛好的培養(yǎng)，保持身心健康平衡。

3.調(diào)整飲食、強身健體
每逢佳節(jié)胖三斤，不知今年胖幾斤？大魚大肉的日子該回歸清淡了。要均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃葷腥、路邊攤、零食、奶茶、炸雞等，避免過度攝入油脂和糖分。身體好了，才有精力去好好學習哦。
有效的運動不僅能釋放壓力，還能讓我們的身體充滿能量。同學們可以根據(jù)自己的興趣愛好和身體條件，選擇適合的運動；規(guī)律地進行運動，增強身體素質(zhì)。唯有保持強健的體魄，才能更好地應對挑戰(zhàn)。

4.調(diào)節(jié)情緒、做好心理建設(shè)
有些同學還留戀寒假無憂無慮的生活，回到學校，難免會有不適應，有可能出現(xiàn)疲倦、情緒不穩(wěn)定、焦慮等現(xiàn)象，這都是很正常的。（1）進行積極的自我暗示，它是我們每一個人都擁有的一個看不見的法寶�！拔乙Τ渑娴耐度胄聦W期”、“我又可以和同學一起生活學習了”（2）學會與負性情緒和諧相處，以正確的方式來宣泄自己的不良情緒，運動、參加社團活動、讀書等，以愉悅的心情投入學習生活。（3）可以與班主任談心，或者來心理咨詢中心，來幫助我們進行自我調(diào)整。

適逢春暖花開季，恰是少年學習時。希望同學們都能元氣滿滿，以滿腔的熱血和積極的心態(tài)，來迎接新學期的學習和生活。

來源 | 學生處心理咨詢中心
文、圖 | 范晨婷
審核 | 李   峰
編輯 | 雷瑞雪
責編 | 高   堅